正所谓“天凉好个秋”，大家都喜欢秋高气爽的季节。正值夏秋季节交替，天气逐渐转凉，这时往往是心脑血管疾病的高发期。
 

目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近300万人，占总死亡病因的51%，具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点。
 

如何有效预防心脑血管疾病的发生呢？趁着初秋时节，我们邀请了泉州市第一医院心内科主任医师、副教授戴若竹为市民普及有关知识，提前做好功课。
 

这几类人群 易出现心脑血管病

秋冬季节，寒暖渐变，昼夜温差大，正是高血压、冠心病、脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发期。泉州市第一医院心内科主任医师、副教授戴若竹分析，秋冬季节心脑血管病多发主要有两大原因，一是由于天气寒冷，血管紧张收缩，导致血管变细，血压升高，心脏负荷增大，从而增加疾病发生的概率，二是由于天气干燥，血液黏度升高，引起血液流通不畅，导致血管堵塞，诱发疾病。
 

其中，抽烟、或患有高血压、糖尿病等人群更需要注意预防。在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。
 

有研究表明，凌晨4点至上午10点是心血管事件的高发时段。戴若竹分析，秋冬季节天气寒冷，这个时间段更是气温最低的时候，因此高血压患者如果在这个时候出门锻炼，容易出现血压大幅波动，进而诱发心脑血管疾病。
 

此外，年龄的增长、性别（男性发病高于女性）或有脑中风、糖尿病、高血压等家族病史，都是与心脑血管疾病相关的危险因素。
 

从生活细节入手 加强自我管理

对于有潜在心脑血管疾病风险的人群，应从生活细节入手，加强自我管理，才能更好预防心脑血管疾病的出现。
 

首先，要控制好血压。戴若竹说，有些高血压病人，在夏季通常能够将血压管理得很好，但季节交替忽冷忽热，就容易出现波动，所以要注意做好血压监测，注意保暖，发现血压异常波动或引起身体不适，应及时就医。
 

其次，饮食要均衡，少吃肉类，多吃鱼类和新鲜的水果蔬菜，防止胆固醇过高。同时，要保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免情绪过分激动。
 

此外，适度运动，注重体育锻炼，最好不要晨练。运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，因此，要合理安排运动时间和控制好运动量。